В конце 40-х, гинеколог по имени Аpнольд Кейгиль pазpаботал хоpошую базисную пpогpамму упpажнений по pазвитию сексуальной мускулатуpы.
Сначала он их разработал для приведение в "форму" мышц родивших женщин (после родов бывает такое, что там у них все свистит и хлюпает, в смысле растягивается) да и с возрастом, когда мышцы ослабевают, у них бывает типа мини-недержание (кашлянут-сикнут) ...простите меня милые женщины
но выяснилось, что упражнения имеют "побочный эффект". женщины научаются управлять причинным местом. а еще как оказалось, что они полезны и мужчинам.
Девушки в основной своей массе во время секса сачкуют 
не так уж и много девушек умеющих пользоваться мышцами влагалища.
Научись сокращать свои вагинальные мышцы. 2-3 месяца регулярных тренировок могут помочь в решении этой проблемы. При половом акте попробуй обхватить половой член мышцами влагалища. Возможно, в начале будет плохо получаться, но если пробовать каждый раз - у тебя будет получаться с каждым разом все лучше и лучше... Ты также можешь тренировать мышцы влагалища не только непосредственно во время полового акта, но и в любое время - надо несколько раз напрячь влагалище и потом расслабить его. Нужно стараться задействовать именно влагалищные мышцы, не сокращая при этом ягодицы и брюшные мышцы. Делать это упражнение можно в любое время суток, в любом месте, сидя, лёжа и стоя. При этом вряд ли кто догадается, что ты активно готовишься к сексу. Сконцентрируй своё внимание на вагинальных мышцах, как можно сильнее напрягай их. Через 10 секунд расслабь. Такие упражнения рекомендуется делать по 30 раз каждый день. Эта тренировка придаст им силу, которая в минуту близости увеличивает удовольствие обоих партнёров.
Вагинальные шарики со смещенным центром тяжести натурального цвета. Их можно использовать для тренировки мышц влагалища и массажа внутренних областей малого таза. Используются от нескольких минут до нескольких часов по мере привыкания (ежедневно при ходьбе). Позволяют устранить застойные явления в области малого таза, повысить восприимчивость и чувствительность стенок влагалища, значительно укрепить стенки влагалища.
))) красотка, я научу тебя шевелить любыми мышцами 
жжжесть КарочеСедой